영어 단어인 '루틴(routine)'은 부정적인 의미와 긍정적인 의미를 모두 전달하는 단어입니다. 루틴이 부정적으로 쓰일 때는 ‘판에 박힌 일상이나 지루하게 반복되는 무료한 일상의 일’을 표현할 때 쓰입니다. 하지만, 긍정적으로는 ‘최상의 역량을 발휘하기 위해 의식적으로 하는 일련의 행동이나 절차’를 의미합니다. 그럼, 습관과 루틴의 차이는 무엇일까요? 날마다 반복해서 하는 것은 같지만, 루틴은 지속적이며 의식적인 노력이 필요한 행동이고, 습관은 그런 노력이 없이도 자동적으로 나오는 행동입니다. 루틴이 계속 반복되면 습관이 됩니다. 장수하시는 분들, 큰 역량을 내는 사람들, 훌륭한 운동 선수들은 그들이 정한 독특한 루틴이 있고, 그 루틴을 계속 반복하여 습관을 갖게 된 사람들입니다.
가장 위대한 철학자 중에 한 사람인 임마누엘 칸트는 오전 5시에 일어나 밤 10시 30분에 취침했고, 오전은 집필활동을 하고 저녁은 독서를 했고, 매일 오후 3시 30분이면 혼자 산책하는 루틴이 있었습니다. 칸트는 이런 루틴을 매일 지킴으로 최고의 철학자로 성장해 갈 수 있었습니다. 루틴을 실행함에 있어서 가장 어려운 것은 우리가 어떤 신호를 받았을 때, 그 신호를 무시하거나 나중으로 미루지 않고, 바로 시작하는 것입니다. 바로 지금 하지 않으면 루틴은 실행되지 않습니다. 루틴을 세울 때, 주의해야 할 것은 작고 행동 가능한 것으로 설정해야 합니다.
제가 요즘 설정하고 싶은 대상의 루틴은 건강입니다. 저는 하나님이 주신 가장 귀한 몸을 건강히 관리하는 성실한 청지기가 되고 싶습니다. 저의 키 대비 몸무게를 계산해보니 과체중을 넘어 경도비만이 나왔습니다. 이전에는 경도비만에 대한 신호를 무시했지만, 이번에는 이 경고의 신호에 대해 미루지 않고, 바로 지금 루틴을 세워 제대로 대응을 하려고 합니다. 제가 정상체중이 되려면 6kg을 감량해야 합니다. 매일 오후에 탁구를 치고, 20 분 동안 러닝을 하며, 그 후는 맨발 걷기를 합니다. 식단은 아침과 저녁은 우유와 야채 위주로 가볍게 먹는 루틴을 지키고 있습니다. 이 루틴을 진행하면서, 저는 내 몸이 어떻게 새롭게 변화되어 건강하게 될지 기대가 됩니다. 변화와 성장, 성공에 대한 갈망이 있습니까? 건강하고자 하는 바램이 있습니까? 그 신호에 대해 나만의 루틴을 세워 매일 의도적으로 실천함으로 새로운 변화와 성장을 경험해 보십시오.
